20種肚子空空時「一定要吃」和「絕對不能吃」的食物。

20種肚子空空時「一定要吃」和「絕對不能吃」的食物。
當自己空腹時就會想吃很多東西,但其實有很多食物都不適合空腹時吃,因為它們可能會引發胃痛,讓你一天都毀在痛苦中。面是一些適合空腹吃和不適合空腹吃的食物,平時多注意一些,身體才能更加健康。

▼這些食物空腹不能吃:酥皮糕點:裡面的酵母能夠刺激胃黏膜,引發胃脹。糖果:吃糖能夠提高胰島素水平,讓胰腺負擔過重,剛剛醒來就吃糖的話可能導致糖尿病。優格:空腹吃優格等食品,胃中的酸會殺死乳酸菌,最好早飯後食用。梨:粗纖維會損壞胃黏膜。番茄:單寧酸會損壞胃黏膜,導致胃潰瘍。黃瓜等綠色蔬菜:裡面的氨基酸能夠引發胃灼熱、胃脹氣、腹痛等問題。香蕉:空腹吃香蕉會使人體中的鎂升高,破壞血液中的鈣鎂平衡,對心血管產生抑制作用,對心髒不利。調味料:刺激性食物會刺激胃黏膜,導致胃酸過多,引發很多疾病。冷碳酸飲料:空腹喝冷飲會刺激黏膜,導致供向胃部的血液減少,引發消化不良。柑橘類水果:裡面含有豐富的胃酸,空腹吃的話會引發胃灼熱、胃炎,甚至胃潰瘍。





▼下面這些食物可以空腹吃:燕麥粥:它可以在胃內形成塗層,防止胃壁被胃酸破壞。燕麥中的脂溶性纖維還能降低膽固醇。蕎麥:它能夠喚醒喚醒消化系統,還是蛋白質、鐵、維生素等物質的來源。麥片粥:它能幫助排出毒素和重金屬,還容易有飽腹感。小麥胚芽:每天2勺,能夠提供一天所需15%的維生素E和10%的葉酸,還能助消化。雞蛋:能夠減少一天的卡路裡攝入。西瓜:它能提供足夠的水分,還對眼睛、心髒有利,因為裡面有很多番茄紅素。藍莓:每天早餐吃藍莓能夠提高記憶力、控制血壓,還能提高新陳代謝。沒有酵母的全麥面包:裡面的碳水化合物和其他營養素對身體有利。堅果:它能夠助消化,還能穩定胃部的PH值。蜂蜜:它能夠喚醒身體,提供能量,還能讓大腦更活躍,讓你感覺快樂。





以後再也不需要為菜單煩惱了,吃適合的食物就能吃得更健康。
  
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